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「睡眠力がアップする夕食食材とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 夕食を食べた後、身体が自然と眠る準備に入るためには、深部体温を下げてくれる食材が最適です。深部体温の低下は自然…
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「夏の『あせも・じんましん』対策とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 汗をかく季節になると、あせもが出やすくなってきます。中医学(漢方)では、あせも・じんましん、炎症系の吹き出物な…
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「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 ぐっすり眠れる身体を作るために、毎日の食事はとても重要です。睡眠の質を向上させる食事の基本は、1日3食を毎日な…
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【心療内科 Q/A】「副交感神経を助ける『ギャバ(GABA)』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 近年、「リラクゼーションドリンク」等で「ギャバ(GABA)」が含まれていることを謳った商品が増えてきていますが…
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【心療内科 Q/A】「睡眠不足によるパフォーマンスの低下の“程度”とは…？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 人は睡眠が不足すると、注意力が散漫になったり、作業能率が落ちたりします。これは、睡眠不足の蓄積により、大脳の中…
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「『睡眠不足が続くと太りやすくなる』のですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠不足(寝不足)と食べ過ぎとは、密接な関係性にあることが、近年の研究で明らかにされてきています。  …
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「睡眠薬の『3つのタイプ』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠薬は、体内で作用するメカニズムの違いによって、大きく「3つのタイプ」に分かれます。眠くなる仕組みがそれぞれ…
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「スマホを目覚まし代わりにしない～不眠症対策～」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 寝る前、最後に見るのがスマホ。朝起きて、最初に見るのがスマホ。 ……このことに思い当たる方は…
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「夏になると、むくみ易くて困っています…」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 夏にむくみやすい方は、「湿邪(しつじゃ)」から「脾(ひ)」を守ることが大切です。 …
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「『寝るためのアラーム』を設定してみましょう」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 朝起きるために目覚ましをセットするのと同じように、夜にアラームを設定して、眠る準備を始める時間を自分に知らせる…
