2025.4.14

寝たのに疲れがとれません…【熟眠障害】

「ぐっすり眠る」とは…？ 皆様は、「熟眠障害」という言葉をご存知でしょうか。熟眠障害とは、不眠症の症状の一つで、日々の睡眠で回復感がなく、質の良くない睡眠が続く状態だと言えます。つまりは、ぐっすり眠れない病です。 &nb …

2025.4.11

睡眠薬について詳しく教えて下さい…！

現在、不眠症などの治療に使われている睡眠薬は大きく3つに分けることができます。それは「GABAの働きを強める薬（ベンゾジアゼピン受容体作動薬）」「メラトニン受容体作動薬」「オレキシン受容体拮抗薬」の3つです。 &nbsp …

2025.3.18

【医師監修】体内時計のズレを戻す方法！！

人の身体には、ほぼ24時間周期で、新陳代謝やホルモン分泌等がスムーズに行われるようにする機能が、生まれながらにして備わっています。それが、所謂「体内時計」あるいは「サーカディアンリズム」と呼ばれている機能です。この周期は …

2023.8.29

なぜ、朝型と夜型の人がいるのですか？

Ⅰ「朝型」と「夜型」の人の持つ特徴とは？     変わることのない約24時間の「概日リズム」のパターンを全ての人が備えていますが、そのパターンの波形は人によって大きく異なっています。   & …

2023.8.15

「『トリプトファン』は睡眠リズムのカナメです!」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。   以前の記事、「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」で、睡眠において重要な栄養素を紹介しました。 「睡眠をサポートして …

2023.7.5

「スマホを目覚まし代わりにしない～不眠症対策～」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     寝る前、最後に見るのがスマホ。朝起きて、最初に見るのがスマホ。     ……このことに思い当たる方は …

2023.5.13

【心療内科 Q/A】「前の晩に中々寝付けなかった時、起床時間は遅らせても良いですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     前の晩に寝付けが悪かったからといって、次の日に遅くまで寝ている方が多く見られます。しかし、どんなに就寝時間が遅 …

2023.3.19

【心療内科 Q/A】「『寝床スマホ』が不眠を悪化させるのは、本当ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     スマートフォン（以下、スマホ）の画面は、可視光線の一種である「ブルーライト」を発しています。よく「中々眠れない …

2023.2.28

【心療内科 Q/A】「『睡眠相前進症候群』について教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     以前同コラムにて「睡眠相後退症候群」という睡眠の「位相」が後ろにずれてしまうことにより、「極端な夜型」になって …

2023.1.20

【心療内科 Q/A】「不眠に関係する『社会的ジェットラグ』って何ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     近年のコロナ禍による、外出への自粛傾向や、自宅でのテレワーク機会の増加により、不眠やうつ症状に悩まされている方 …