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快眠への道～寝具を整えてみましょう～
Ⅰ 眠りやすいパジャマとは？ 夜はパジャマに着替えず、ジャージやスウェットなどの部屋着のまま眠るという人がいます。ですが、睡眠の質を上げたいのならば、パジャマを着て眠る方が絶対にお勧めです。部…
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「眠りに誘う『アファメーション』のやり方とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 私たちの心は、常に人から言われた言葉に影響されています。誰かに「疲れた顔をしているね」と言われると、その瞬間ま…
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【心療内科 Q/A】「良い睡眠をとる為に『夜中に時計を見ないようにした方がよい』理由とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前、『健康な睡眠のために出来ることとは？』というタイトルで、不眠に悩まれている方への10個のアドバイス（心理…
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【心療内科 Q/A】「不眠症です、眠れない夜の対処法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 神経が過敏になっていたり、何か不安なことがあったりすると、眠ろうと思っても中々寝つけないことがよくあります。ベ…
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【心療内科 Q/A】「不眠症です、夜間や明け方の騒音対策を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠障害（不眠症）でお悩みの方の中には、「入眠時や明け方の騒音で睡眠が妨害されてしまう」という訴えをされる方は…
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【心療内科 Q/A】「ブルーマンデーを打破する睡眠法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 日曜日の夜になると、「ああまた月曜日が来る」と憂うつになってしまう。目が覚めても覚醒するどころか、「もう月曜日…
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【心療内科 Q/A】「カフェインと睡眠の関係を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「カフェインが眠気覚ましになる」理由は、カフェインが人を眠らせる「アデノシン」という神経伝達物質の働きを妨害す…
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【心療内科 Q/A】「入眠と身体の疲労度との関わりを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 よく患者様から伺うお悩みとして、「その日は身体がくたくたに疲れていたので、よく眠れるかと思っていたのですが、全…
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【心療内科 Q/A】「睡眠障害です、『起床時』に効果のあるアロマを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 朝、目が覚めてもしばらくは頭がぼんやりして、体もだるい。できればこのまま会社を休んでしまいたい……。このような…
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【心療内科 Q/A】「睡眠障害です、『入眠時』に効果のあるアロマを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 良い睡眠を得るためには、室内の環境整備が重要になってきます。 室内環境で工夫できるものとして、室…
