2024.6.10

【医師が解説！】休職期間に関するよくあるQ＆A3選！

こんにちは。 仕事がしんどい、もう無理！、休みたい・・・、と思ったこと、だれしも一度はありますよね。 でも休職して、大丈夫かな？、とか考えると、色々不安、疑問がわいてきますよね。 そこで、今回は休職期間に関する、よくある …

2023.8.22

「『レーズン瞑想』って何ですか？」

A.   前回「チョコレート瞑想」をご紹介させて頂きました。マインドフルな食べ方(マインドフルイーティング)をするチョコレート瞑想と同じような実践をされることで、一つのことにさらに注意を集中することが出来るよう …

2023.8.21

「『チョコレート瞑想』って何ですか？」

A.   味わうことには、人生のポジティブな面に気づいて感謝することがあります。ポジティブなことを取り入れ、じっとそれを感じ続けて、そして手放します（=「マインドフルイーティング」）。これはある意味「楽しむこと …

2023.8.17

「思考の悪循環から脱出するためには？」

A. 不幸な記憶やネガティブな独り言、評価的な考えといったキッカケを止める(防ぐ)ことは中々できません。しかし、その次に起こることは止めることが出来るのです。そのキッカケが、気分や思考の悪循環の源とならないようにしたり、 …

2023.8.16

「うつ的な気分、うつ的な身体」

A. 私たちの人生に対する見方は、身体のごく小さな変化によって変わる得ることが示されています。顔をしかめる、笑顔を作る、あるいは姿勢を変える…等の僅かな変化が、気分や心に浮かぶ思考に、驚くべき影響を与えることがあるのです …

2023.8.6

「不眠を『原因別』にした際の分類を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠は、様々なことが引き金となって起こります。原因別に分けた不眠の主なタイプには、「ストレスによる不眠」「加齢 …

2023.7.22

「安眠や安心感をもたらす『2つのホルモン』とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠とうつの関係について、日本大学医学部精神医学系の内山真主任教授による、65歳以上の人を対象としたデータがあ …

2023.7.8

【心療内科 Q/A】「睡眠不足によるパフォーマンスの低下の“程度”とは…？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     人は睡眠が不足すると、注意力が散漫になったり、作業能率が落ちたりします。これは、睡眠不足の蓄積により、大脳の中 …

2023.7.2

「不幸せな気分、ストレス、そしてうつ病」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     うつ病は現代社会に莫大な損失をもたらします。今後、人口の10%近くの人々が医学的な意味でのうつ病になると言われ …

2023.6.28

「『マインドワンダリング』って何ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     私達の心は常に何かしらの思考にとらわれており、感情（喜び、ワクワク感、楽しさ、悲しみ、不安、怒り、心配）等も同 …