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「夏になると、むくみ易くて困っています…」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 夏にむくみやすい方は、「湿邪(しつじゃ)」から「脾(ひ)」を守ることが大切です。 …
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「『寝るためのアラーム』を設定してみましょう」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 朝起きるために目覚ましをセットするのと同じように、夜にアラームを設定して、眠る準備を始める時間を自分に知らせる…
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「不幸せな気分、ストレス、そしてうつ病」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 うつ病は現代社会に莫大な損失をもたらします。今後、人口の10%近くの人々が医学的な意味でのうつ病になると言われ…
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【心療内科 Q/A】「『ビギナーズマインド(初心)』に基づく不眠の治療法とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「ビギナーズマインド」即ち「初心」は、禅仏教に由来する考え方であり、先入観や障害物に惑わされることなく、新鮮な…
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「『多湿』が招く頭痛について教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 雨がよく降る季節には、「多湿」による頭痛が起こり易くなります。頭痛の原因は、冷え、加齢、ストレス等、様々あると…
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【心療内科 Q/A】「眠れない自分を『肯定』してみましょう～逆説的入眠法」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「指ハブ」という工芸品のおもちゃをご存知ですか。植物の皮で編んだ筒の口から指を入れて、引っ張ると筒がしまります…
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「『マインドワンダリング』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 私達の心は常に何かしらの思考にとらわれており、感情（喜び、ワクワク感、楽しさ、悲しみ、不安、怒り、心配）等も同…
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【心療内科 Q/A】「入眠効果が期待できる『クラシック音楽』は何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 学会誌『Journal of Advanced Nursing』に掲載された研究に拠ると、3週間以上に渡り、就…
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「『マインドフルネス散歩』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 日中に休憩をして散歩をすることは、夜の睡眠改善にも繋がります。片方の足をもう一方の足の前に出すというシンプルな…
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「眠りに誘う『アファメーション』のやり方とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 私たちの心は、常に人から言われた言葉に影響されています。誰かに「疲れた顔をしているね」と言われると、その瞬間ま…
