2023.8.17

「思考の悪循環から脱出するためには？」

A. 不幸な記憶やネガティブな独り言、評価的な考えといったキッカケを止める(防ぐ)ことは中々できません。しかし、その次に起こることは止めることが出来るのです。そのキッカケが、気分や思考の悪循環の源とならないようにしたり、 …

2023.8.16

「うつ的な気分、うつ的な身体」

A. 私たちの人生に対する見方は、身体のごく小さな変化によって変わる得ることが示されています。顔をしかめる、笑顔を作る、あるいは姿勢を変える…等の僅かな変化が、気分や心に浮かぶ思考に、驚くべき影響を与えることがあるのです …

2023.7.2

「不幸せな気分、ストレス、そしてうつ病」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     うつ病は現代社会に莫大な損失をもたらします。今後、人口の10%近くの人々が医学的な意味でのうつ病になると言われ …

2023.6.28

「『マインドワンダリング』って何ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     私達の心は常に何かしらの思考にとらわれており、感情（喜び、ワクワク感、楽しさ、悲しみ、不安、怒り、心配）等も同 …

2023.6.22

【心療内科Q/A】「自分の中の『べき』を検証してみましょう～アンガーマネジメント⑨」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     皆様の心の中にある願望や理想を象徴する言葉が「べき」です。皆様は、普段の日常の生活の中で「～～であるべき」「～ …

2023.6.21

【心療内科Q/A】「“他人の怒り”にはどう対処すれば良いのですか？～アンガーマネジメント⑧」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     アンガーマネジメントにご興味や関心がある方の中には、かなりの頻度で「相手の怒りに対して、どのように対処したら良 …

2023.6.20

【心療内科Q/A】「『タイムアウト』って何ですか？～アンガーマネジメント⑦」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     「タイムアウト」とは、咄嗟に出そうになった怒りへの対処法の一つです。一言で表現すると、「その場を一旦離れ、感情 …

2023.6.19

「運動が人の心に与える『効能』を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     前回同コラムにおいて、うつ病の再発予防として「適度な運動習慣を確立すること」の意義を書かせて頂きました。運動が …

2023.6.18

【心療内科 Q/A】「適度な運動習慣を確立しましょう～うつ病の再発防止策～」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     適度な運動習慣を確立することは、うつ病の再発予防に効果があると言われています。実際に、いくつかの研究においても …

2023.6.17

【心療内科Q/A】「人のせいにするのを止めてみましょう～アンガーマネジメント⑥」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     イライラや怒りは、人と人とのコミュニケーションから発生します。では、コミュニケーションの方法を変えてみましょう …