2024.7.1

【医師が解説】気分の波にいち早く気づく！

（更新　2024年7月1日）   A. 医療法人社団ペリカン（心療内科、精神科、内科）です。     「気分の波」にいち早く気づくためには、ご自分の感情に目を向けられるようになれることが大切 …

2023.8.27

「愛着スタイル」と「ストレス対処戦略」

A. 成人後であってもその人の持つ「愛着スタイル」と「ストレス対処法」には密接な関係性があることが知られています。まず、愛着スタイルは、大きく3つのスタイルに分けられます。それが「安定型(安定自律型)」「不安型(囚われ型 …

2023.8.22

「『レーズン瞑想』って何ですか？」

A.   前回「チョコレート瞑想」をご紹介させて頂きました。マインドフルな食べ方(マインドフルイーティング)をするチョコレート瞑想と同じような実践をされることで、一つのことにさらに注意を集中することが出来るよう …

2023.8.21

「『チョコレート瞑想』って何ですか？」

A.   味わうことには、人生のポジティブな面に気づいて感謝することがあります。ポジティブなことを取り入れ、じっとそれを感じ続けて、そして手放します（=「マインドフルイーティング」）。これはある意味「楽しむこと …

2023.8.17

「思考の悪循環から脱出するためには？」

A. 不幸な記憶やネガティブな独り言、評価的な考えといったキッカケを止める(防ぐ)ことは中々できません。しかし、その次に起こることは止めることが出来るのです。そのキッカケが、気分や思考の悪循環の源とならないようにしたり、 …

2023.8.16

「うつ的な気分、うつ的な身体」

A. 私たちの人生に対する見方は、身体のごく小さな変化によって変わる得ることが示されています。顔をしかめる、笑顔を作る、あるいは姿勢を変える…等の僅かな変化が、気分や心に浮かぶ思考に、驚くべき影響を与えることがあるのです …

2023.7.2

「不幸せな気分、ストレス、そしてうつ病」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     うつ病は現代社会に莫大な損失をもたらします。今後、人口の10%近くの人々が医学的な意味でのうつ病になると言われ …

2023.6.28

「『マインドワンダリング』って何ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     私達の心は常に何かしらの思考にとらわれており、感情（喜び、ワクワク感、楽しさ、悲しみ、不安、怒り、心配）等も同 …

2023.6.22

【心療内科Q/A】「自分の中の『べき』を検証してみましょう～アンガーマネジメント⑨」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     皆様の心の中にある願望や理想を象徴する言葉が「べき」です。皆様は、普段の日常の生活の中で「～～であるべき」「～ …

2023.6.20

【心療内科Q/A】「『タイムアウト』って何ですか？～アンガーマネジメント⑦」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     「タイムアウト」とは、咄嗟に出そうになった怒りへの対処法の一つです。一言で表現すると、「その場を一旦離れ、感情 …