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【医師が解説】気分の波にいち早く気づく!
(更新 2024年7月1日) A. 医療法人社団ペリカン(心療内科、精神科、内科)です。 「気分の波」にいち早く気づくためには、ご自分の感情に目を向けられるようになれることが大切…
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【医師が解説】マインドフルネス認知療法の基本!
(更新 2024年7月1日) A.「マインドフルネス認知療法(以下:MBCT)」 とは、アメリカのマサチューセッツ大学メディカルカレッジのジョン・ガバットジンの熱意ある取り組みである「マインドフルネス低減法」から生まれた…
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「愛着スタイル」と「ストレス対処戦略」
A. 成人後であってもその人の持つ「愛着スタイル」と「ストレス対処法」には密接な関係性があることが知られています。まず、愛着スタイルは、大きく3つのスタイルに分けられます。それが「安定型(安定自律型)」「不安型(囚われ型…
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「不眠を『原因別』にした際の分類を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 不眠は、様々なことが引き金となって起こります。原因別に分けた不眠の主なタイプには、「ストレスによる不眠」「加齢…
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「夏の『あせも・じんましん』対策とは?」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 汗をかく季節になると、あせもが出やすくなってきます。中医学(漢方)では、あせも・じんましん、炎症系の吹き出物な…
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「不幸せな気分、ストレス、そしてうつ病」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 うつ病は現代社会に莫大な損失をもたらします。今後、人口の10%近くの人々が医学的な意味でのうつ病になると言われ…
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【心療内科 Q/A】「眠れない自分を『肯定』してみましょう~逆説的入眠法」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 「指ハブ」という工芸品のおもちゃをご存知ですか。植物の皮で編んだ筒の口から指を入れて、引っ張ると筒がしまります…
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「『マインドワンダリング』って何ですか?」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 私達の心は常に何かしらの思考にとらわれており、感情(喜び、ワクワク感、楽しさ、悲しみ、不安、怒り、心配)等も同…
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「運動が人の心に与える『効能』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 前回同コラムにおいて、うつ病の再発予防として「適度な運動習慣を確立すること」の意義を書かせて頂きました。運動が…
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【心療内科 Q/A】「適度な運動習慣を確立しましょう~うつ病の再発防止策~」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 適度な運動習慣を確立することは、うつ病の再発予防に効果があると言われています。実際に、いくつかの研究においても…