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【心療内科 Q/A】「入眠効果が期待できる『クラシック音楽』は何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 学会誌『Journal of Advanced Nursing』に掲載された研究に拠ると、3週間以上に渡り、就 …
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「『マインドフルネス散歩』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 日中に休憩をして散歩をすることは、夜の睡眠改善にも繋がります。片方の足をもう一方の足の前に出すというシンプルな …
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「眠りに誘う『アファメーション』のやり方とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 私たちの心は、常に人から言われた言葉に影響されています。誰かに「疲れた顔をしているね」と言われると、その瞬間ま …
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「『ぐっすり眠れるストレッチ』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 ストレッチは、身体に掛かっている緊張をほぐしてリラックスをするのに役立ちます。特に、一日中デスクワークが主体の …
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「『認知シャッフル睡眠法』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「認知シャッフル睡眠法」とは、連続して様々なイメージを想像することで眠りを促す方法です。認知科学者のリュック・ …
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【心療内科Q/A】「自分の中の『べき』を検証してみましょう～アンガーマネジメント⑨」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 皆様の心の中にある願望や理想を象徴する言葉が「べき」です。皆様は、普段の日常の生活の中で「～～であるべき」「～ …
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【心療内科Q/A】「“他人の怒り”にはどう対処すれば良いのですか？～アンガーマネジメント⑧」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 アンガーマネジメントにご興味や関心がある方の中には、かなりの頻度で「相手の怒りに対して、どのように対処したら良 …
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【心療内科Q/A】「『タイムアウト』って何ですか？～アンガーマネジメント⑦」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「タイムアウト」とは、咄嗟に出そうになった怒りへの対処法の一つです。一言で表現すると、「その場を一旦離れ、感情 …
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「運動が人の心に与える『効能』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 前回同コラムにおいて、うつ病の再発予防として「適度な運動習慣を確立すること」の意義を書かせて頂きました。運動が …
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【心療内科 Q/A】「適度な運動習慣を確立しましょう～うつ病の再発防止策～」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 適度な運動習慣を確立することは、うつ病の再発予防に効果があると言われています。実際に、いくつかの研究においても …
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