A. 前回「チョコレート瞑想」をご紹介させて頂きました。マインドフルな食べ方(マインドフルイーティング)をするチョコレート瞑想と同じような実践をされることで、一つのことにさらに注意を集中することが出来るよう…
A. 味わうことには、人生のポジティブな面に気づいて感謝することがあります。ポジティブなことを取り入れ、じっとそれを感じ続けて、そして手放します(=「マインドフルイーティング」)。これはある意味「楽しむこと…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 うつ病は現代社会に莫大な損失をもたらします。今後、人口の10%近くの人々が医学的な意味でのうつ病になると言われ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 前回同コラムにおいて、うつ病の再発予防として「適度な運動習慣を確立すること」の意義を書かせて頂きました。運動が…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 「メンタルリハーサル」は、「イメージ療法」の一種とされています。スポーツや芸事の習得や、技能の向上をはかる手段…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 一般論として、ネガティブなニュースは売れます。私たちの社会では、本当に偉大な人物の伝記より、有名人の刑事裁判を…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 「限局性恐怖症(以下、恐怖症)」は、不安症の中の一つに位置付けられています。患者様の多くは、ご自身にとっての特…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 同じ「不安症」であっても、体質や症状により適した漢方薬は異なります(=「同病異治」)。代表的な漢方薬である「半…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 あなたには、「頭の中から消し去りたいけど消し去れない…」といった不安はないでしょうか? &nbs…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 「認知行動療法」は、「認知療法」と「行動療法」の2つが統合された治療法で、アメリカで開発されました。 &nbs…