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「『マインドフルネス散歩』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 日中に休憩をして散歩をすることは、夜の睡眠改善にも繋がります。片方の足をもう一方の足の前に出すというシンプルな …
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「眠りに誘う『アファメーション』のやり方とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 私たちの心は、常に人から言われた言葉に影響されています。誰かに「疲れた顔をしているね」と言われると、その瞬間ま …
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「『ぐっすり眠れるストレッチ』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 ストレッチは、身体に掛かっている緊張をほぐしてリラックスをするのに役立ちます。特に、一日中デスクワークが主体の …
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「『認知シャッフル睡眠法』って何ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「認知シャッフル睡眠法」とは、連続して様々なイメージを想像することで眠りを促す方法です。認知科学者のリュック・ …
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【心療内科 Q/A】「精神科・心療内科で投薬治療中は、自動車の運転はできないのですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 精神科・心療内科で扱う疾病の治療に用いる「向精神薬（抗うつ薬・睡眠薬・抗不安薬・気分安定薬・中枢神経刺激薬・抗 …
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【心療内科 Q/A】「前の晩に中々寝付けなかった時、起床時間は遅らせても良いですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 前の晩に寝付けが悪かったからといって、次の日に遅くまで寝ている方が多く見られます。しかし、どんなに就寝時間が遅 …
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【心療内科 Q/A】「『冷たい水枕』が寝つきを良くするのは本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 人間の身体には体内時計が備わっており、脳や身体の休息が必要な時間帯になると、眠りの準備が始まるようになっていま …
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【心療内科 Q/A】「『よく眠れていますか？』～メンタル健康度を瞬時にチェックできる質問」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「よく眠れていますか？」……この簡単な質問で、皆様のメンタルの健康度が瞬時に分かります。 &nb …
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「入眠前に音楽を聴く際のポイントを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 自分にとって心地よく、リラックスできる音楽なら、就寝前に聴くことによって、眠りを誘う助けになります。自分が好む …
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「不眠の改善にはどんな運動がお勧めですか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 不眠を改善するためには、日中は活動的に過ごして程良く披露して、脳や身体が休息を求める状態に導くことが大切です。 …
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