2023.8.16

「うつ的な気分、うつ的な身体」

A. 私たちの人生に対する見方は、身体のごく小さな変化によって変わる得ることが示されています。顔をしかめる、笑顔を作る、あるいは姿勢を変える…等の僅かな変化が、気分や心に浮かぶ思考に、驚くべき影響を与えることがあるのです …

2023.8.15

「『トリプトファン』は睡眠リズムのカナメです!」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。   以前の記事、「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」で、睡眠において重要な栄養素を紹介しました。 「睡眠をサポートして …

2023.8.13

「『暑邪（熱中症)』って何ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     中医学(漢方)では、病気の主な原因のひとつに「自然界からの悪影響」があると考えます。それは、「風」「寒」「暑」 …

2023.8.8

「最強の昼寝技『パワーナップ』とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     日中に長く眠ると夜に眠りにくくなり、身体によくないというデータがあります。ですが実は、昼間に眠気が訪れるのは身 …

2023.8.6

「不眠を『原因別』にした際の分類を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠は、様々なことが引き金となって起こります。原因別に分けた不眠の主なタイプには、「ストレスによる不眠」「加齢 …

2023.8.5

「入眠障害と熟眠障害の改善方法はありますか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠は、高齢になるほど起こり易くなる傾向があります。しかし、「入眠障害」は、他の睡眠障害の種類である「中途覚醒 …

2023.7.31

早朝のこむら返り・足のつり対策とは？

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     沢山歩いた日の夜や、ストレスフルな日々が続いた時、または特に何もしていなくても、急にふくらはぎが「つる」ことが …

2023.7.29

「ヒーリングミュージックは入眠効果が期待できますか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     大きな音では目が覚めてしまいますが、就寝前に自分が好きでリラックスできる音楽を静かな音量で楽しむのは、スムーズ …

2023.7.27

「『夜型』から『朝型』に睡眠タイプを変える方法とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     睡眠は得意な時間帯によって、「朝型」「夜型」に分けられます。「朝型」は「ヒバリ型」とも呼ばれ、早寝早起きで、寝 …

2023.7.26

「『自己覚醒法』を成功させるコツを教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     朝、イメージの力で目覚めやすくすることが出来ると言われています。これが、人間の約3分の1～半数の人が持っている …