2023.3.30

「セルフケアで不眠や不眠症はどれ位改善しますか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     一時的な不眠は健康な方にもよく起こりますが、不眠が1か月以上続き、日中の眠気や心身の不調など、日常生活に支障を …

2023.3.27

【心療内科 Q/A】「薬を使わない治療法で不眠が改善される方は、どの位いますか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     現在、日本で不眠の症状がある方は「30%以上」、睡眠障害(不眠症)に罹患されている方は「6～10%」いると推計 …

2023.3.21

【心療内科 Q/A】「朝早く目が覚めて二度寝が出来ない時は、どうすれば良いのですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     朝早くに目が覚めて、その後そのまま二度寝が出来ないのは、早朝覚醒の典型的な症状ですが、それが一時的なもので日中 …

2023.3.20

【心療内科 Q/A】「『むずむず脚症候群』のセルフケア法を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     入眠障害の原因ともなる「むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)」の患者様は、鉄分の不足などにより、脳から …

2023.3.19

【心療内科 Q/A】「『寝床スマホ』が不眠を悪化させるのは、本当ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     スマートフォン（以下、スマホ）の画面は、可視光線の一種である「ブルーライト」を発しています。よく「中々眠れない …

2023.3.14

【心療内科 Q/A】「寝付けない時は、寝床で目をつぶるだけでも良いのですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     かつては、「眠ろうとしても寝付けない時には、寝床で目をつぶって横になっているだけで身体は休まる」…等といったこ …

2023.3.3

【心療内科 Q/A】「睡眠薬の服用を開始する時の『注意点』を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     睡眠薬は一般的に、睡眠障害(不眠症)のタイプに応じて使い分けられます。例えば、入眠障害の方には、超短時間～短時 …

2023.3.2

【心療内科 Q/A】「就寝中に『金縛り』が起きた時の対処法を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     「金縛り」とは、「寝入りばなや深夜に目が覚めた時に、意識がはっきりとあるにも関わらず、身体が自由に動かせなくな …

2023.2.28

【心療内科 Q/A】「『睡眠相前進症候群』について教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     以前同コラムにて「睡眠相後退症候群」という睡眠の「位相」が後ろにずれてしまうことにより、「極端な夜型」になって …

2023.2.24

【心療内科 Q/A】「『月経前不快気分障害(PMDD)』の身体症状を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     前回同コラムにて、「月経前不快気分障害(以降、PMDD)」にみられる具体的な症状の内、「精神症状」に特化して記 …