2023.7.27

「『夜型』から『朝型』に睡眠タイプを変える方法とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     睡眠は得意な時間帯によって、「朝型」「夜型」に分けられます。「朝型」は「ヒバリ型」とも呼ばれ、早寝早起きで、寝…

2023.7.26

「『自己覚醒法』を成功させるコツを教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     朝、イメージの力で目覚めやすくすることが出来ると言われています。これが、人間の約3分の1～半数の人が持っている…

2023.7.25

「睡眠不足と『認知症』の関係性とは…？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     厚生労働省の調べによると、日本における65歳以上の認知症患者数の推計は約600万人（2020年）に及んでいるそ…

2023.7.24

「『水分を摂ってもまだ渇く』時の対処法とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     梅雨があけると太陽が燦々と輝く夏がやってきます。1年の内で昼間が一番長くなる「夏至(6月21日前後)」は、中医…

2023.7.22

「安眠や安心感をもたらす『2つのホルモン』とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠とうつの関係について、日本大学医学部精神医学系の内山真主任教授による、65歳以上の人を対象としたデータがあ…

2023.7.21

「『ショートスリーパー』はどの位いるのですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     平日の睡眠時間を短くするため、休日などに「寝だめ」をしておけないか、と考える方は多く存在します。しかし、結論か…

2023.7.20

「上手な寝逃げ『追想法』のやり方とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     「追想法」とは、眠る前に課題について考えておくことで、睡眠中に脳の中で記憶や情報の整理が行われ、起きた時に、解…

2023.7.19

「睡眠力がアップする夕食食材とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     夕食を食べた後、身体が自然と眠る準備に入るためには、深部体温を下げてくれる食材が最適です。深部体温の低下は自然…

2023.7.16

「不眠におすすめの漢方はありますか？」

  【心療内科 Q/A】「不眠に悩んでいます、おすすめの漢方はありますか？」   A.   医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。   不眠は生…

2023.7.10

「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     ぐっすり眠れる身体を作るために、毎日の食事はとても重要です。睡眠の質を向上させる食事の基本は、1日3食を毎日な…