2023.8.30

快眠への道～寝具を整えてみましょう～

Ⅰ 眠りやすいパジャマとは？     夜はパジャマに着替えず、ジャージやスウェットなどの部屋着のまま眠るという人がいます。ですが、睡眠の質を上げたいのならば、パジャマを着て眠る方が絶対にお勧めです。部 …

2023.8.29

なぜ、朝型と夜型の人がいるのですか？

Ⅰ「朝型」と「夜型」の人の持つ特徴とは？     変わることのない約24時間の「概日リズム」のパターンを全ての人が備えていますが、そのパターンの波形は人によって大きく異なっています。   & …

2023.8.28

「逆説的不眠症」と「不眠症」について

Ⅰ 睡眠状態誤認（逆説的不眠症）とは？     厳密な「不眠症」をお話する前に、「睡眠状態誤認」と呼ばれる現象について記載させて頂きます。これは「逆説性不眠症」とも呼ばれています。   &n …

2023.8.18

「睡眠のための『最強朝食メニュー』とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     夜の睡眠の準備は、その日の朝から始まっています。大切なのは、朝に体内時計の調子を整えることです。具体的には、ま …

2023.8.15

「『トリプトファン』は睡眠リズムのカナメです!」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。   以前の記事、「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」で、睡眠において重要な栄養素を紹介しました。 「睡眠をサポートして …

2023.8.11

「不眠タイプ別おすすめ漢方薬&食材」

  「不眠タイプ別おすすめ漢方薬&食材」   医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。   以前、不眠症に効く漢方を幾つかご紹介させていただきました …

2023.8.8

「最強の昼寝技『パワーナップ』とは？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     日中に長く眠ると夜に眠りにくくなり、身体によくないというデータがあります。ですが実は、昼間に眠気が訪れるのは身 …

2023.8.6

「不眠を『原因別』にした際の分類を教えて下さい」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠は、様々なことが引き金となって起こります。原因別に分けた不眠の主なタイプには、「ストレスによる不眠」「加齢 …

2023.8.5

「入眠障害と熟眠障害の改善方法はありますか？」

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     不眠は、高齢になるほど起こり易くなる傾向があります。しかし、「入眠障害」は、他の睡眠障害の種類である「中途覚醒 …

2023.7.31

早朝のこむら返り・足のつり対策とは？

A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     沢山歩いた日の夜や、ストレスフルな日々が続いた時、または特に何もしていなくても、急にふくらはぎが「つる」ことが …