A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前同コラムにて、夜ぐっすり眠るためには「深部体温を下げること」がポイントであることをお伝えしました。 &nb…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 ダイエットで夕食を抜いた際、眠れなかったり、夜中に過食をしてしまったり、といったことが起きやすくなります。 &…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前の同コラムにおいて、人が眠くなる条件として、「深部体温と皮膚温度の差が小さくなること」をお伝えしました。そ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 前回のコラムにおいて、人が眠くなる条件として、「深部体温と皮膚温度の差が小さくなること」をお伝えしました。 そ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 人が眠くなる条件には、「体温」が密接に関わっています。 一言に「体温」と言いますが、実は「深部体温」と「皮膚体…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠の質を上げる時、とりわけ意識したいのは「最初のノンレム睡眠」、眠り始めの90分をいかに深く眠るかということ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 脳の観点から考えた際、入眠をスムーズにする大原則があります。それが「モノトナスの法則」です。 「…
A. 近年の最新の睡眠研究においては、睡眠が足りていない状態を、「睡眠不足」ではなく「睡眠負債」という言葉で表現するようになりました。 何故かと言いますと、「借金」と同様に、「睡…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 気分障害（うつ病や躁うつ病)、統合失調症、認知症、アルコール依存症等の 患者様は、その病気に付随して“不眠”の…
A. 睡眠障害（入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠困難）に悩まされている方から、 よく伺う言葉としまして、 「自分は、日中（昼間）の眠い時に、『寝てはいけない』と思って耐えています」 という事柄があります。…