Ⅰ 睡眠状態誤認(逆説的不眠症)とは? 厳密な「不眠症」をお話する前に、「睡眠状態誤認」と呼ばれる現象について記載させて頂きます。これは「逆説性不眠症」とも呼ばれています。 &n…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 美味しく食べることが一番なので、炭水化物を無理に抜く必要はありませんが、だからと言って摂り過ぎもよくありません…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 不眠を改善するためには、日中は活動的に過ごして程良く披露して、脳や身体が休息を求める状態に導くことが大切です。…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 排卵から月経直前の2週間は、特に血糖値が下がり易い時期だと言われています。 通常、…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 「睡眠の質を上げるコツ」も今回で4回目になります。今回は、以前ご紹介しました「腸のゴールデンタイム」とも関連し…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 自律神経を安定させたまま一日を送るには、「朝の過ごし方」がとても重要です。 夜中に…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 自律神経の乱れや、自律神経失調症を引き起こすのは、「ストレス」や「不規則な生活習慣」だけではありません。「加齢…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 イライラする時に、いつでもどこでも行えて、気持ちをスッと鎮める方法として「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとっきん)…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 責任感が人一倍強く、真面目で、テキパキと行動し体力もある方の中には、実は“隠れ自律神経失調症”と呼んでも差支え…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 自律神経には「交感神経(アクセルの役割)」と「副交感神経(ブレーキの役割)」の2つがあります。この2つのバラン…