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医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
私達の心は常に何かしらの思考にとらわれており、感情（喜び、ワクワク感、楽しさ、悲しみ、不安、怒り、心配）等も同時に感じています。
例えば、未来についての思考として「夕食は何にしよう？」「明日の天気はどうだろう？」「どんなふうに相談したらよいのだろう？」…等といったものが挙げられるでしょう。
また、過去について思考として、「あの時あんなことしなければよかった」「この商品は買うべきではなかったのに…」…等といったもの挙げられるでしょう。
そういった過去や未来のことへの思考の囚われが、「マインドワンダリング(心の迷走)」です。マインドワンダリングが起きているその時、私達は「今この瞬間」への感覚（味覚、聴覚、触覚、視覚、嗅覚）をじっくりと感じて生きることが難しくなってしまいます。
すなわち、「マインドワンダリング(心の迷走)」とは、過去のストレスや未来への不安を考えるあまり、今この瞬間、今現在に注意（集中）が向けられなくなっている状態であると言えるでしょう。
人は個々人によって、「マインドワンダリング」に陥りがちな時というものが、ある程度決まっています。個人差は当然ありますが、例えば「夜中にベッドに入ったのに中々眠れない時」や「体調（心身）が優れない時」、「目下急がなくてはいけないことや、気になることがある時」、「日曜日の夕方になって、明日から始まる仕事のことを考えた時」…等々、人の数だけ様々なものが考えられます。
そして、そうなった際には、一旦過去や未来の思考から気持ちを戻すための工夫や、マインドワンダリングから抜け出すための方法、といった対処方法（ストレス対処・ストレスコントロール法）を、事前に見つけておくことが有効になってくることでしょう。実際に陥った時に活用することは勿論のこと、「例えマインドワンダリングに一時陥っても、自分は自分をコントロールすることが出来る」という気持ちを持てるようになること自体、ストレス対処において非常に意味あることなのです。
このコラムを読まれまして、ご自分の現在のご状況として、
気になる点がありました方や、興味・関心を抱かれた方は、
どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。
睡眠障害(不眠症)、自律神経失調症、不安症、
躁うつ病(双極性障害)、強迫症、心身症、
パニック症、摂食障害(過食症)、統合失調症、
月経前症候群(PMS)、月経前不快気分障害(PMDD)、
大人の発達障害(ADHD、自閉スペクトラム症)、
過敏性腸症候群(IBS)、ストレス関連障害など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
また当院では、診察と一緒に、専門のスタッフによる精神科ショートケアも行っております。当院のショートケアのプログラムの中には、「ストレスマネジメント」を扱っている回もあります。カウンセリングでも対応可能です。
今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。
