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「思考の悪循環から脱出するためには？」
A. 不幸な記憶やネガティブな独り言、評価的な考えといったキッカケを止める(防ぐ)ことは中々できません。しかし、その次に起こることは止めることが出来るのです。そのキッカケが、気分や思考の悪循環の源とならないようにしたり、…
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「最強の昼寝技『パワーナップ』とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 日中に長く眠ると夜に眠りにくくなり、身体によくないというデータがあります。ですが実は、昼間に眠気が訪れるのは身…
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「『夜型』から『朝型』に睡眠タイプを変える方法とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠は得意な時間帯によって、「朝型」「夜型」に分けられます。「朝型」は「ヒバリ型」とも呼ばれ、早寝早起きで、寝…
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「上手な寝逃げ『追想法』のやり方とは？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「追想法」とは、眠る前に課題について考えておくことで、睡眠中に脳の中で記憶や情報の整理が行われ、起きた時に、解…
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【心療内科Q/A】「自分の中の『べき』を検証してみましょう～アンガーマネジメント⑨」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 皆様の心の中にある願望や理想を象徴する言葉が「べき」です。皆様は、普段の日常の生活の中で「～～であるべき」「～…
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【心療内科Q/A】「“他人の怒り”にはどう対処すれば良いのですか？～アンガーマネジメント⑧」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 アンガーマネジメントにご興味や関心がある方の中には、かなりの頻度で「相手の怒りに対して、どのように対処したら良…
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【心療内科Q/A】「『タイムアウト』って何ですか？～アンガーマネジメント⑦」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「タイムアウト」とは、咄嗟に出そうになった怒りへの対処法の一つです。一言で表現すると、「その場を一旦離れ、感情…
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「運動が人の心に与える『効能』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 前回同コラムにおいて、うつ病の再発予防として「適度な運動習慣を確立すること」の意義を書かせて頂きました。運動が…
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【心療内科 Q/A】「適度な運動習慣を確立しましょう～うつ病の再発防止策～」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 適度な運動習慣を確立することは、うつ病の再発予防に効果があると言われています。実際に、いくつかの研究においても…
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【心療内科 Q/A】「『うつ病』の治療中です。お酒は飲んではいけないのでしょうか？」
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 うつ病の治療中の患者様からよくあるご質問として「（うつ病の治療中に）お酒を飲んでも大丈夫ですか？」というものが…
