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A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 目覚まし時計を使うにせよ、スマホを利用するにせよ、アラームをセットされる際には、「20分間隔で2つの時刻」にセ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 以前同コラムにて、夜ぐっすり眠るためには「深部体温を下げること」がポイントであることをお伝えしました。 &nb…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 以前の同コラムにおいて、人が眠くなる条件として、「深部体温と皮膚温度の差が小さくなること」をお伝えしました。そ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 前回のコラムにおいて、人が眠くなる条件として、「深部体温と皮膚温度の差が小さくなること」をお伝えしました。 そ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 人が眠くなる条件には、「体温」が密接に関わっています。 一言に「体温」と言いますが、実は「深部体温」と「皮膚体…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 睡眠の質を上げる時、とりわけ意識したいのは「最初のノンレム睡眠」、眠り始めの90分をいかに深く眠るかということ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。 脳の観点から考えた際、入眠をスムーズにする大原則があります。それが「モノトナスの法則」です。 「…