A.
医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルだけが、ストレスの原因ではありません。部屋中に物が散らかっている、キッチンや浴室が汚れている…等々の「生活環境」の状態も、自津神経を乱すストレス要因となります。心身共に良い状態をキープするためには、身の回りを清潔に保ち、心地良く暮らせる環境整備が重要になってくるのです。
更に、「片づける」という行為そのものにも副交感神経を高め、自律神経を整える効果があります。ごちゃごちゃしていた物が整理されたり、汚れていた部分がピカピカになったりする様子を見ている内に、心まで晴れ晴れとしてこられたご経験はありませんか。自律神経を整えるスイッチを「オン」にされるための日課として、片付けや掃除を上手に活用して頂きたいのです。
但し、いくら「片づけたいから」といって、あちこち無計画に手を付けてしまうのは「逆効果」となり、却って自律神経を乱れさせてしまうので要注意です。その日に片づけたい場所を「1か所だけ」、それも「引き出し一段」「棚一列」など、出来るだけ細かく区切って決め、無理なく行うようにされて下さい。時間は「30分以内」が目安です。それ以上延長されてしまうと、集中力が途切れてしまい、今度は中々片付かないことにイライラし始めてしまいます。
こうなっては、折角安定した自律神経を再び乱すことにもなりかねません。「1日1ヶ所・30分以内」を守り、リフレッシュ気分で取り組まれると良いでしょう。これはご自宅内に限ったことではなく、職場環境にも言えることですので、「集中力が落ちてきたな…」と思われた際に、気になっている部分を整理整頓されるのもお勧めです。
当院では、自律神経失調症をはじめ、
うつ病、躁うつ病、不安障害(不安症)、適応障害、
心身症、睡眠障害（不眠症）、過敏性腸症候群(IBS)、
摂食障害（過食症）、パニック障害、強迫性障害、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症）、
月経前症候群、統合失調症、ストレス関連障害など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。
