A.
医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
大人のADHDの方が、ご自身で意識して気を付けられた方が良いであろう
行動パターンとして、いくつか代表的なものが挙げられています。
それが、以下の内容であり、これらは「補償方略」とも呼ばれています。
□ 予測的回避・先延ばし：未解決の課題の困難度を拡大視してしまい、自分がその課題を完遂する能力に疑いを持ってしまい、結果として、「これは仕方なかったのだ」と先延ばし行動を合理化してしまいます。
□ 瀬戸際政策：課題を完遂することを最後の最後まで待つ傾向のことです。締め切りが差し迫ってやっと完遂するというパターンを繰り返してしまいます。
□ 課題のジャグリング：それ以前より始めていた計画の進展がないにも関わらず、新しくて刺激的なことに取り組むことで「(自分は)精力的で生産性が高い」と感じようとしてしまいます。
□ 疑似成功感：優先順位が低く簡単な課題を先に幾つか終わらせて、優先順位が高く難しい課題（例：仕事の報告書を書き終える…等々）を回避してしまいます。
□ 禁欲主義的思考：生活上の望ましい変化の見込みを、過度に悲観的に捉えることで、置かれた状況を平然と受け入れようとしてしまいます。
これらのことは、その場やその時点においては、
一時的に気持ちを楽にしたり、なぐさめたりする効果がありますが、
長期的なスパンで見ると、課題（問題）を先送りしてしまい続けることに繋がり、
いつの間にか、気が付いたら課題（問題）が山積してしまい、
手の付けようのない事態に至ってしまうことにもなり兼ねません。
もしこのような行動パターンを複数、繰り返し行ってしまっているようであれば、
早めに適切な対策や対処行動を身に付けることを、
ぜひ検討されてみられては如何でしょうか。
このコラムを読まれまして、
ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、
興味・関心を抱かれた方は、
どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。
当院では、大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）をはじめ、
うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、摂食障害、パニック障害、
睡眠障害、自律神経失調症、月経前症候群、統合失調症、強迫性障害など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック
（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。
