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医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
毎朝きちんと朝食を摂ることは、脳にエネルギーを補給し、体温を高めて、1日の活動の準備をする上でとても大切です。
毎朝規則正しく、同じ時間に朝食を摂っていると、不思議なことに、朝食の1時間程前から胃腸や食道、肝臓などの消化器系の臓器の活動が活発になるため、自然と朝の目覚めも良くなります。朝の目覚めが良くなると、睡眠と覚醒のリズムにメリハリがつき、質の良い睡眠に繋がるのです。
日本人の成人を対象にした研究では、睡眠と覚醒のリズムが乱れている方には、「朝食を食べないことが多い」「朝食の量が少なく、昼食や夕食の量は多い」といった特徴があるという報告がなされています。
もし「朝は食欲がない」というご理由で朝食を抜いてしまわれている方は、夕食を食べる時間や量を見直されてみるのも一案です。理想を言うのであれば、「眠る2時間前」には夕食を終わらせておきたいところです。また、これは自律神経を整える上でも提唱されていますが、理想的な食事の朝・昼・晩の比率は「4:4:2」や「4:3:3」と言われるほど、朝食に重点が置かれているのです。
夜遅く、特に寝る前に食事を多く摂るのではなく、その分毎朝しっかり朝食を摂るように見直されることは、睡眠-覚醒リズム、熟眠感はもとより、全身の自律神経の働きも良くする秘訣でもあるのです。
当院では、
うつ病、躁うつ病(双極性障害)、適応障害、不安症、
心身症、アルコール使用障害、ストレス関連障害、
パニック症、月経前症候群(PMS)、摂食障害(過食症)、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、
統合失調症、強迫症、過敏性腸症候群(IBS)など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。
