春の不調と「気・血・肝」の関係

新宿ペリカンこころクリニック（心療内科・精神科）です。

草木が芽吹き、冬眠していた動物たちも動き出す「春」。
暖かくなるにつれ、私たちの身体も新陳代謝が活発になります。

その一方で、冬の間に体内へ溜まった老廃物の影響により、ニキビや吹き出物などの肌荒れが現れやすくなる時期でもあります。
また、春は新生活や環境の変化が多く、心身ともにバランスを崩しやすい季節です。小さなことにイライラしたり、気分が落ち込みやすくなったりすることもあります。

東洋医学では、春の不調を整えるポイントは

とされています。

「肝」は感情や自律神経と深く関わり、ストレスの影響を受けやすいといわれています。
春は「肝」の働きが高まりやすく、不安定になりやすい季節です。その結果、「気」が滞り、「血」の巡りも乱れやすくなります。

気・血の巡りが悪くなると、次のような症状が現れることがあります。

当てはまる項目がある方は、気・血の巡りを整えることが大切です。
これらの不調は、体質に合わせた漢方薬による治療も可能です。

春の養生法（セルフケア）

冷えは血流を滞らせる原因になります。
春でも朝夕は冷え込みますので、冷たい飲料は控えめに。サラダも温野菜にするなど、温かい食事を意識しましょう。

「春眠、暁を覚えず」という言葉がありますが、春こそ早起きを。
日の出とともに陽気が動き始めます。「あと10分…」をぐっとこらえて、生活リズムを整えましょう。

春菊、三つ葉、せり、新玉ねぎ、大葉などの香味野菜は、「気」の巡りを助けます。
なんとなく気分がすっきりしないときに、ぜひ取り入れてみてください。

特に生理痛や下半身の冷えが気になる方は、ウォーキングがおすすめです。
通勤時に一駅分歩くなど、無理のない範囲で取り入れましょう。

長時間座りっぱなしは骨盤周囲の血流を滞らせます。
定期的に立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行うことも大切です。

本コラムをお読みになり、気になる点があった方、
漢方治療にご興味を持たれた方は、ぜひ当院までご相談ください。

当院では、

など、こころと身体の両面から診療を行っております。

漢方薬による治療をご希望の方は、診察時に医師へご相談ください。
心療内科での漢方処方は、健康保険適用が可能な場合もございます。

今後とも
新宿ペリカンこころクリニック をどうぞよろしくお願い申し上げます。