2026.2.19 Thu.

早朝覚醒（朝早く目が覚める）でお悩みの方へ

― 新宿の心療内科・精神科 ―

朝早くに目が覚め、そのまま二度寝ができない状態は「早朝覚醒」と呼ばれ、不眠症の代表的な症状の一つです。

しかし、早朝に目が覚めても、日中の生活に支障がなければ必ずしも治療が必要とは限りません。

特に中高年以降は、加齢に伴い睡眠のリズムが変化します。

こうした変化は自然なものであり、
日中に強い眠気や倦怠感がなければ、必要な睡眠は確保できている可能性が高いと考えられます。

「もっと眠らなければいけない」
「朝早く目が覚めるのは異常なのではないか」

といった考えにとらわれ過ぎることで、かえって眠れなくなり、不安や抑うつ気分を強めてしまうこともあります。

朝早く目が覚めても体調に問題がなければ、無理に二度寝をしようとせず、起床して活動を始めることをおすすめします。

次のような場合は、医療機関への相談をおすすめします。

早朝覚醒の背景には、

などが隠れていることがあります。
特にうつ病では「朝方に症状が悪化する」という特徴がみられることもあります。

私たちに必要な睡眠時間は、脳によって調整されています。
必要以上に眠ろうとしても、自然には眠れないことが多いのです。

調査では、
寝床にいる時間と実際の睡眠時間がほぼ一致しているのは20代までとされ、
30代以降は徐々に差が広がっていきます。

特に60代以降では、

という傾向がみられ、「眠れていない」という感覚が強くなりやすいのです。

医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科・精神科）では、睡眠障害（不眠症）やうつ病をはじめ、こころと身体の不調に対して専門的な診療を行っております。

「年齢のせいだから仕方ない」と我慢せず、
気になる症状がございましたらお気軽にご相談ください。

こころと身体の両面から、丁寧にサポートいたします。

監修者：

新宿ペリカンこころクリニック

院長佐々木裕人

資格等：精神保健指定医、精神科指導医・専門医

所属学会：日本精神神経学会