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医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
職場において「過剰適応」をされてしまわれている方は、「仕事」と「人間関係」に全神経を集中していることが多いです。何とかして早く仕事を覚えよう、人の名前を覚えよう、ちゃんと笑顔で対応しよう…等々といった具合に、常に「外部」に意識を向けているのです。
その向けている意識を、少し「内方向」に、具体的には「自己開示」をすることに向けてみてはどうでしょう。自己紹介や会話のちょっとした機会に、徐々に自己開示をしていくのです。例えば、自分が気にされているようなこと（欠点）を、そういった機会にさらりと伝えておくのも良い方法です。
仕事のやりとりだけだと、その方の人柄や個性といったものは案外伝わりにくいので、業務報告をされる際に、さり気なく感想を添えてみるのも良いでしょう。
このように自己開示の方向に意識を向けることは、仕事や人間関係ばかりに集中し過ぎないという、過剰適応を防ぐメリットもあるのです。新しい環境だと、どうしても無理してまで頑張ってしまう方は、このように違う方向に意識を向けることが、「実力以上に仕事をやり過ぎてしまう」という過剰適応の方の悩みを緩和してくれるのです。
このコラムを読まれまして、
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当院では、適応障害をはじめ、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）、
うつ病、躁うつ病、不安障害、摂食障害、自律神経失症、
パニック障害、睡眠障害、アルコール関連疾患、心身症、
月経前症候群、統合失調症、強迫性障害、ネット依存など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
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