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医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
自分にとって心地よく、リラックスできる音楽なら、就寝前に聴くことによって、眠りを誘う助けになります。自分が好むリラックスできる曲を選ぶのが基本です。よって、気分が高揚・興奮するような曲は眠りの妨げになりますので、避けましょう。
その他、「αミュージック」や「ヒーリングミュージック」と呼ばれる音楽もお勧めです。αミュージックの「α(アルファ)」は「α波」のことで、脳がリラックスしている時に出る脳波の一種です。音楽を聴くことによって、α波を引き出すような環境に導くのが、αミュージックやヒーリングミュージックです。
但し、音楽は寝室とは別室で聴かれるようにされて下さい。不眠や不眠症の方には「寝室＝眠れない場所」というイメージ（認知）が定着し、寝室に行っただけで眠気が飛ぶ「条件不眠」になられていることも珍しくはありません。その改善には、「寝室＝眠る場所」というイメージを定着させることが大切です（参照：「不眠の認知行動療法Ⅰ～刺激制限法」）。音楽は別室で聴いて、ゆったりとくつろぎ、眠気を感じてから寝室に行くようにされて下さい。
当院では、
うつ病、躁うつ病(双極性障害)、適応障害、不安症、
心身症、アルコール使用障害、ストレス関連障害、
パニック症、月経前症候群(PMS)、摂食障害(過食症)、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、
統合失調症、強迫症、過敏性腸症候群(IBS)など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。
