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【医師が解説】目覚ましのスヌーズ機能ってどうですか?

(更新 2024年7月3日)

 

A.

医療法人社団ペリカン(心療内科、精神科、内科)です。

 

 

1回止めても、5分後等に鳴る目覚ましのスヌーズ機能を、朝使われている方はきっと少なくはないことでしょう。

 

 

「もうちょっとだけ寝たい」「でもそのまま寝てしまうと困る」という時には、便利なこの機能ですが、実はこのスムーズ機能は、下手をすると自律神経には悪影響を与えかねません。

 

 

自律神経には、活動状態を作り出す「交感神経」と、リラックス状態を作り出す「副交感神経」があります。

 

 

目覚ましのアラームが鳴ると、その瞬間に交感神経の働きが高まり、身体は活動状態に入ります。しかし、「どうせスヌーズ機能をつけているから、まだ起きなくてもいいや」と再び寝てしまうと、今度は副交感神経が高まります。このサイクルを何度も繰り返してしまうと、自律神経系の混乱を招き、知らず知らずのうちに、心身に大きな負担を掛けることになるのです

 

 

よって、出来れば目覚まし時計のスヌーズ機能は使わず、一度アラームが鳴ったら起きるようにすることがベストです。それを習慣づけると、自律神経の切り替えも上手くいきやすくなります。

 

 

但し、どうしてもそれが難しい場合は、以前同コラムでご紹介させて頂きました起きたい時間と、その20分前の“2回だけ”、アラームをセットする方法を使われるようにされてみられて下さい。

 

 

 

このコラムを読まれて、ご自分の現在のご状況として、

気になる点がありました方や、

興味・関心を抱かれた方は、

どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。

 

 

当院では、自律神経失調症睡眠障害(不眠症をはじめ、

うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、

パニック症、摂食障害(過食症)、心身症、

月経前症候群(PMS)、統合失調症、強迫症、

大人の発達障害(ADHD、自閉スペクトラム症)、

過敏性腸症候群(IBS)、アルコール使用障害など、

皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、

心身両面からの治療とサポートを行っております。

 

 

今後とも、医療法人社団ペリカン(心療内科、精神科、内科)を宜しくお願い致します。

 

監修 佐々木裕人(精神保健指定医・精神科専門医・内科医)