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【医師監修】月経前不快気分障害(PMDD)を引き起こす要因と対策！
A. 「月経前気分不快気分障害（以下：PMDD）」を引き起こす要因として、大きく3つ原因が考えられます。それが「体質」「脳機能」「心理面」の3つです。 まず、「体質」に原因がある場合としては、…
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【心療内科Q/A】「『笑顔』は最も手軽に出来る自律神経調整法？!」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 近年、ストレス研究や免疫研究において、「笑い（笑顔）」の効能が注目をされています。因みに、「楽しいから笑う」…
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【心療内科Q/A】「脳の活性化と平常心をもたらす『咀嚼の効果』」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前、同コラム内（『ホルモンバランスの乱れによる自律神経失調症への対策』）でも軽く触れましたが、「咀嚼（そし…
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【心療内科Q/A】「自律神経を整える『食べる順番』とは？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 自律神経失調症にお悩みの方に、意識して整えていって頂きたい3本柱が「睡眠（入眠-起床）」、「運動」、そして「…
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【心療内科 Q/A】「自律神経を整える運動を教えて下さいⅢ」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 自律神経失調症にお悩みの患者様の多くの方に見られます傾向としまして、殆どの方の場合、肩甲骨周りが硬くなってい…
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【心療内科 Q/A】「自律神経を整える運動を教えて下さいⅡ」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 自律神経失調症にお悩みの方に、意識して整えていって頂きたい3本柱が「睡眠（入眠-起床）」、「食事（栄養や量も…
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【心療内科 Q/A】「自律神経が整う『理想的な朝の過ごし方』とは？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 自律神経を安定させたまま一日を送るには、「朝の過ごし方」がとても重要です。 夜中…
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【心療内科 Q/A】「『美味しく楽しく摂る食事は太らない』って本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 食事のとり方の一番のポイントは、「好きなものを美味しく楽しんで食べること」です。何故なら、ご自身が「美味しく…
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【心療内科 Q/A】「『自律神経の乱れは伝染する』って本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 自律神経が整うことは、その方ご自身にメリットがあるのみならず、“周囲”にもにも周囲にも周囲にも良い影響が広が…
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【心療内科 Q/A】「イライラした時にほぐすと良い筋肉とは…？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 イライラする時に、いつでもどこでも行えて、気持ちをスッと鎮める方法として「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとっきん…