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【医師監修】セルフケアで不眠は改善するか？？
A. 一時的な不眠は健康な方にもよく起こりますが、不眠が1か月以上続き、日中の眠気や心身の不調など、日常生活に支障を来たす場合は「不眠症(睡眠障害)」と診断されます。不眠が続く時は、まずは医療機関を受診することをお勧め致…
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【心療内科 Q/A】「薬を使わない治療法で不眠が改善される方は、どの位いますか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 現在、日本で不眠の症状がある方は「30%以上」、睡眠障害(不眠症)に罹患されている方は「6～10%」いると推…
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【心療内科 Q/A】「朝早く目が覚めて二度寝が出来ない時は、どうすれば良いのですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 朝早くに目が覚めて、その後そのまま二度寝が出来ないのは、早朝覚醒の典型的な症状ですが、それが一時的なもので日…
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【心療内科 Q/A】「『むずむず脚症候群』のセルフケア法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 入眠障害の原因ともなる「むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)」の患者様は、鉄分の不足などにより、脳か…
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【心療内科 Q/A】「『寝床スマホ』が不眠を悪化させるのは、本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 スマートフォン（以下、スマホ）の画面は、可視光線の一種である「ブルーライト」を発しています。よく「中々眠れな…
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【心療内科 Q/A】「寝付けない時は、寝床で目をつぶるだけでも良いのですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 かつては、「眠ろうとしても寝付けない時には、寝床で目をつぶって横になっているだけで身体は休まる」…等といった…
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【心療内科 Q/A】「睡眠薬の服用を開始する時の『注意点』を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠薬は一般的に、睡眠障害(不眠症)のタイプに応じて使い分けられます。例えば、入眠障害の方には、超短時間～短…
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【心療内科 Q/A】「就寝中に『金縛り』が起きた時の対処法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「金縛り」とは、「寝入りばなや深夜に目が覚めた時に、意識がはっきりとあるにも関わらず、身体が自由に動かせなく…
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【心療内科 Q/A】「睡眠障害です、夜は緑茶も控えた方が良いのですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠障害(不眠症)とカフェインの関係性は、以前同コラムにて記載させて頂いた通りです（詳しくは『カフェインと睡…
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【心療内科 Q/A】「『悪夢障害』の治療法について教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前同コラムにてご紹介させて頂きました「悪夢障害（Nightmare Disorder）」という睡眠障害です…