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【心療内科 Q/A】「ブルーマンデーを打破する睡眠法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 日曜日の夜になると、「ああまた月曜日が来る」と憂うつになってしまう。目が覚めても覚醒するどころか、「もう月曜…
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【心療内科 Q/A】「カフェインと睡眠の関係を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカンペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「カフェインが眠気覚ましになる」理由は、カフェインが人を眠らせる「アデノシン」という神経伝達物質の働…
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【心療内科 Q/A】「『寝逃げ』って何故起こるのでしょう？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 ストレスがかかった時、人はとても不思議な反応を示すことがあります。 人が何かの…
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【心療内科 Q/A】「入眠と身体の疲労度との関わりを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 よく患者様から伺うお悩みとして、「その日は身体がくたくたに疲れていたので、よく眠れるかと思っていたのですが、…
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【心療内科 Q/A】「睡眠障害です、『起床時』に効果のあるアロマを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 朝、目が覚めてもしばらくは頭がぼんやりして、体もだるい。できればこのまま会社を休んでしまいたい……。このよう…
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【心療内科 Q/A】「睡眠障害です、『入眠時』に効果のあるアロマを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 良い睡眠を得るためには、室内の環境整備が重要になってきます。 室内環境で工夫できるものとして、…
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【心療内科 Q/A】「夏バテは何故起こるのでしょうか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 そもそも「夏バテ」とは、本来は「夏の暑い時期を過ごしてきて、漸く9月の中旬程になり、幾分過ごしやすくなってか…
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【心療内科 Q/A】「起床時の上手な目覚まし活用法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 目覚まし時計を使うにせよ、スマホを利用するにせよ、アラームをセットされる際には、「20分間隔で2つの時刻」に…
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【心療内科 Q/A】「入眠とお酒の関係を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 脳内には「ギャバ（GABA）」という抑制系の神経伝達物質が広く分布しており、このギャバを睡眠薬など対外からの…
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【心療内科 Q/A】「快眠には、夜『冷やしトマト』を食べると良いって本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前同コラムにて、夜ぐっすり眠るためには「深部体温を下げること」がポイントであることをお伝えしました。 &n…