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【心療内科 Q/A】「カフェインと睡眠の関係を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカンペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 「カフェインが眠気覚ましになる」理由は、カフェインが人を眠らせる「アデノシン」という神経伝達物質の働…
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【心療内科 Q/A】「入眠と身体の疲労度との関わりを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 よく患者様から伺うお悩みとして、「その日は身体がくたくたに疲れていたので、よく眠れるかと思っていたのですが、…
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【心療内科 Q/A】「睡眠障害です、『起床時』に効果のあるアロマを教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 朝、目が覚めてもしばらくは頭がぼんやりして、体もだるい。できればこのまま会社を休んでしまいたい……。このよう…
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【心療内科 Q/A】「起床時の上手な目覚まし活用法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 目覚まし時計を使うにせよ、スマホを利用するにせよ、アラームをセットされる際には、「20分間隔で2つの時刻」に…
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【心療内科 Q/A】「入眠とお酒の関係を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 脳内には「ギャバ（GABA）」という抑制系の神経伝達物質が広く分布しており、このギャバを睡眠薬など対外からの…
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【心療内科 Q/A】「快眠には、夜『冷やしトマト』を食べると良いって本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前同コラムにて、夜ぐっすり眠るためには「深部体温を下げること」がポイントであることをお伝えしました。 &n…
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【心療内科 Q/A】「ダイエットと不眠は何か関連がありますか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 ダイエットで夕食を抜いた際、眠れなかったり、夜中に過食をしてしまったり、といったことが起きやすくなります。 …
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【心療内科 Q/A】「『靴下を履かない方が眠りやすい』って本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前の同コラムにおいて、人が眠くなる条件として、「深部体温と皮膚温度の差が小さくなること」をお伝えしました。…
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【心療内科 Q/A】「良質の睡眠へ誘う入浴法を教えて下さい」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 前回のコラムにおいて、人が眠くなる条件として、「深部体温と皮膚温度の差が小さくなること」をお伝えしました。 …
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【心療内科 Q/A】「『入眠と体温が関係している』って本当ですか？」
A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 人が眠くなる条件には、「体温」が密接に関わっています。 一言に「体温」と言いますが、実は「深部体温」と「皮膚…