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医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。

 

 

「睡眠」は、心身双方のコンディションを考える上で、非常に重要な要素です。そして、多くの患者様が「眠れない」といった睡眠時間が確保できない「睡眠の量」については自覚的でいらっしゃられますが、案外「睡眠の質」に関しては、その悪化が見逃されやすい傾向があります。

 

 

とある国内における調査によりますと、医学的に「不眠症」と判断できる方の6割の方が、ご自分の睡眠に対して大きな不満を感じていなかった、という結果報告すらなされているほどです。

 

 

確かに、「睡眠の量」である「睡眠時間」は比較的把握しやすい一方、「睡眠の質」に関しては、何処に留意するべきかが分からない、といった方は少なくはないことでしょう。

 

 

そこで、「睡眠の質」にも言及されている、世界保健機構（WHO）が作成しました「アテネ不眠尺度(AIS)」を掲載させて頂きます。これは8つの質問項目から成る簡素な質問票ですが、睡眠障害（不眠症）の抽出率が非常に高い、とされています。

 

 

合計点が、4点～5点の方は不眠症の疑いがあり、6点以上の方は産業医の先生にご相談されてみられるか、あるいは病院に掛かるべき状態（＝不眠症の可能性が高い状態）にあると思って下さい。

 

 

★アテネ不眠尺度(AIS)・不眠症の自己評価★

 

Q.過去1ヶ月間に、少なくとも週3回以上経験したものを選んで下さい。

 

① 寝床についてから実際に寝るまで時間がかかりましたか？

0いつもより寝つきは良い

1いつもより少し時間がかかった

2いつもよりかなり時間がかかった

3いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった

 

 

② 夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？

0問題になるほどのことはなかった

1少し困ることがある

2かなり困っている

3深刻な状態、あるいは全く眠れなかった

 

 

③ 希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？

0そのようなことはなかった

1少し早かった

2かなり早かった

3非常に早かった、あるいは全く眠れなかった

 

 

④ 夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りていましたか？

0十分である

1少し足りない

2かなり足りない

3全く足りない、あるいは全く眠れなかった

 

 

⑤ 全体的な睡眠の質について、どう感じていますか？

0満足している

1少し不満である

2かなり不満である

3非常に不満である、あるいは全く眠れなかった

 

 

⑥ 日中の気分はいかがでしたか？

0いつもどおり

1少し滅入った

2かなり滅入った

3非常に滅入った

 

 

⑦ 日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか？

0いつもどおり

1少し低下した

2かなり低下した

3非常に低下した

 

 

⑧ 日中の眠気はありましたか？

0全くなかった

1少しあった

2かなりあった

3激しかった

 

 

……皆様の総合計点は如何でしたか？

 

 

 

当院では、睡眠障害（不眠症）をはじめ、

うつ病、躁うつ病、不安症、適応障害、心身症、

摂食障害(過食症)、自律神経失調症、強迫症、

月経前症候群、統合失調症、ストレス関連障害、

大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)など、

皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、

心身両面からの治療とサポートを行っております。

 

 

今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。