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医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
前回同コラムにて「更年期障害を中医学(漢方)の観点から考えると…？」というタイトルで書かせて頂きました。その中で、更年期障害の養生には、中医学（漢方）の五臓の中で「腎(じん)」をしっかりと養生させることが重要であることも記載致しました。
更年期障害の養生には、「腎(じん)」の養生を基本とし、悩みに合わせて「肝(かん)」や「心(しん)」の養生をプラスしていく考え方になりますので、以下の内容を参考にして頂けましたら幸いです。
★更年期障害の基本的な「腎(じん)」の養生：身体に潤いを与え、体内の余分な熱を冷ますことや、身体を温めて陽気を補うことで対処します。腎を補う黒い食材（黒ゴマ、黒豆、黒きくらげ）等がお勧めです。ストレスや不安は、症状を悪化させる原因です。症状が辛い時には、誰かに話したり、外出をされたりして、リフレッシュすることも大切です。漢方療法としては、「八味地黄丸(はちみじおうがん)」等が用いられます。
◆更年期障害の「肝(かん)」の養生：腎の機能低下によって、肝に不調を来すと、イライラする、怒りっぽくなる、情緒不安定になる、頭痛、冷えのぼせ（頭は熱いのに手足は冷たい状態）等の諸症状が起こります。基本となる「腎」の養生を行いながら、「肝」の働きを改善するために血を補い、気を巡らせましょう。ブルーベリーなどのベリー類、肉類、柑橘類や香味野菜などの食材がお勧めです。スケジュールを詰めすぎず、休憩時間をきちんと作り、頑張り過ぎない生活を目指しましょう。漢方療法としては「加味逍遥散(かみしょうようさん)」等が用いられます。
◇更年期障害の「心(しん)」の養生：腎の潤いが不足して、熱を抑えきれなくなり、心の陽気が高まった状態です。そうすると、寝つきが悪くなる、早く目が覚める等の不眠の症状や、動悸やソワソワして落ち着かない等といった症状が現れます。腎の養生を基本に、心(しん)の熱を冷まして、心(しん)を安定させましょう。苦味のあるものや涼性の食材がお勧めです。ゴーヤ、ゆり根、小麦、緑茶などの食材を取り入れると良いでしょう。
このコラムを読まれて、ご自分の現在のご状況として、
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