A.

医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。

 

 

ストレスによる症状は、一人ひとり違います。そして、その人ごとによって、どこに出るかも異なります。今回は、ストレス状況に陥った際に、「行動面」「体験面」「身体面」のいずれに支障が出易いのかを意識しておくために、東大分院心療内科（当時）が開発した『SCL86』より、①「行動面」のスコア、②「体験面」のスコア、③「身体面」のスコアをチェックしてみましょう。

 

 

★「行動面」のスコア：最近の行動について、「はい」か「いいえ」でお答え下さい。

 

1. タバコの本数が多い、あるいは最近増えた
2. 酒量が多い、あるいは最近増えた
3. 寝酒がないと寝られない
4. コーヒー、紅茶をよく飲む
5. 食事は刺激物を好む
6. 早口で食べる、または食べ過ぎる
7. 食事の時間が不規則である
8. 早足で歩く
9. 1日のスケジュールを細かく決める
10. 約束の時間に遅れることがある
11. 家族と夕食を一緒にすることが少ない
12. 帰宅前に寄り道をすることが多い
13. パチンコ、麻雀、競馬などを好む
14. 駆け込み乗車をする
15. 早口でしゃべる
16. トイレで新聞を読む
17. 電車内で新聞を読む
18. タクシーを利用することが多い
19. エスカレーターを歩いて昇ることがある
20. 毎日くつろぐ余裕がない、時間に追われている

 

 

★「体験面」のスコア：最近感じていることについて、「はい」か「いいえ」でお答え下さい。

 

1. 寝つきが悪い、すぐに目が覚める
2. よく夢をみる
3. 人前で緊張しやすい
4. 人前でどもることがよくある
5. 言いたいことが上手く言えない
6. 緊張すると手に汗をかいたり、ふるえたりする
7. よそで食事をするのが苦になる
8. 電話のベルやドアの音でビクッとなることがある
9. いらいらしやすい、すぐにカッとなる
10. 孤独な感じがする
11. 不幸で憂うつになることがある
12. 人生に希望がない
13. ちょっとしたことでも気になる
14. 身体のことについて、すぐに重篤な病気にかかっているのではないかと思う
15. 自分は社会から遊離しているように感じる
16. 自分が自分でないように感じることがある
17. 人に陰口を言われているように感じることがある
18. わけもなく不安になることがある
19. 人混みの中や狭い空間で気分が悪くなることがある
20. 幻聴や幻覚があることがある

 

 

★「身体面」のスコア：身体の症状について、「はい」か「いいえ」でお答え下さい。

 

1. 身体がだるい、疲れやすい
2. 皮膚が敏感でじんましんなどが出やすい
3. 風邪をひきやすい
4. 寝汗をよくかく
5. 身体が熱っぽいことがよくある
6. めまいがしたりフラフラしたりすることがある
7. 頭痛がしたり頭が重かったりする
8. 肩が凝ることがある
9. 背中が痛むことがある
10. 腰が痛むことがある
11. 手足がしびれることがある
12. 顔がびくびくひきつることがある
13. 動悸がすることがある
14. 息がきれたり、息が苦しくなったりすることがある
15. 口の中がよく渇く
16. 血圧が高いと言われたことがある
17. 手足が冷えることがある
18. 温度の変化に対して敏感である
19. 胸やけがする
20. 胃がもたれる
21. 胃が痛むことがある
22. 最近食欲がなくなった
23. お腹が張る
24. 下痢をしやすい
25. 便秘をしやすい
26. トイレに行く回数が増えた
27. 目が疲れやすい、すぐに充血しやすい
28. 耳鳴りがすることがある
29. 性欲の低下を感じる
30. 生理不順がある、生理中はいらいらしやすい

 

 

これら3つの側面からのストレスチェックを勤労者に対して行った調査結果では、それぞれの平均値が次のような結果になったそうです。因みに「体験面」は「心の症状」と理解して頂いて構いません。

 

 

☆「行動面」のスコア⇒「はい」8個程度が平均値

☆「体験面」のスコア⇒「はい」6個程度が平均値

☆「身体面」のスコア⇒「はい」9～10個程度が平均値

 

 

あくまでもこれは、現在のご自身がどの程度ストレス状態にあるかを知るための簡易テストです。それぞれのチェックリストでの「はい」の個数が、平均以上であったならば、もしかするとストレス状態にある可能性も考えられます。ご自身の現在の状態を再認識されたい方はぜひ参考ツールとされてみられて下さい。

 

 

また、一定数以上の従業員が在籍される企業にお勤めの方は、年に1回、厚生労働省による「ストレスチェックテスト」をお受けになられている筈です。当然ながら、上記のチェックリストとは内容が異なりますが、職場環境や仕事内容も含めて、その方の状態をよく反映されて作られていますので、結果はぜひフィードバックして貰うことをお勧め致します。

 

 

 

このコラムを読まれまして、

ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、

興味・関心を抱かれた方は、

どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。

 

 

当院では、心身症や自律神経失調症はじめ、

大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）

うつ病、躁うつ病（双極性障害）適応障害、摂食障害、

パニック障害、睡眠障害、自律神経失調症、不安障害、

月経前症候群、統合失調症、過敏性腸症候群、

強迫性障害、アルコール使用障害など、

皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、

心身両面からの治療とサポートを行っております。

 

 

今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。