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医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。

 

 

ADHDや自閉スペクトラム症（以下、ASD）等の発達障害をお持ちの方は、睡眠障害を併発してる場合が多いことが知られています。

 

 

例えば、ある程度目は覚めているのに、

「起きなくては」という気持ちすら起きずに、

そのまま目覚ましを止めて寝てしまうという背景には、

発達障害の方の特性の一つでもある「行動の転換（切り替え)」の苦手さが、

この朝起きるというシチュエーションでも起きてしまっている、

ということも十分にあり得るでしょう。

 

また、発達障害の方の持つ「過集中」により、

夜寝る前に行っていたことが中々切り上げられず、

夜更かしの習慣がついてしまい、

それが睡眠障害に繋がってしまうこともあります。

 

さらに、睡眠-覚醒といった体内時計（体内リズム）がずれてしまいやすいことも、

その原因の一つとして挙げられていますが、

ここで重要なことは、

もし睡眠に何かしらの困難や障害を感じられた時には、

一人で何とかしようと自己判断で対処するのでななく、

医師のアドバイスと協力が、改善への「鍵」となってくるということです。

 

 

 

医師の正しい指導の下で、早めに適切な治療を受けるのと同時に、

ご自分でできる「朝寝坊を防ぐ工夫」を下記に幾つかご紹介させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの方法は、あくまでも、毎日ある程度決まった時間に就寝されており、

それをされてもなお、どうしても朝が起きられない、という方を対象としています。

まずは、規則正しい起床-就寝を心掛けることが最優先事項であるということを、

どうか忘れないでください。

 

 

 

このコラムを読まれて、

ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、

興味・関心を抱かれた方は、

どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。

 

 

当院では、

大人の発達障害（ADHD、ASD含む）をはじめ、

うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、摂食障害、パニック障害、

睡眠障害、自律神経失調症、月経前症候群、統合失調症など、

皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、

心身両面からの治療とサポートを行っております。

 

 

今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。