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医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。

 

ADHDの特性をお持ちの方の中には、

郵便物や重要書類、請求書などの整理や処理に対して、

苦手意識をお持ちの方がかなりいらっしゃられます。

 

そして、そのことによって、

一緒に暮らされている方と揉めたり、

支払期限に間に合わなかったり、

重要書類を置き忘れたりすることが間々あります。

 

 

今回は、その対処スキルの一つとして、

「郵便物仕分けシステム」という方法をご紹介します。

 

このような方法を用いることに慣れておらず、

短期的にはいつもより時間が掛かってしまう場合もありますが、

長期的には今よりも楽に郵便物や書類等の整理が出来るようになるでしょう。

 

お互いに納得できるシステムを考えるためにも、

もしご家族や同居されている方がいらっしゃられる場合は、

一緒に設定されたり、手伝ってもらったりされると良いでしょう。

 

 

☆システムを作るステップは、以下の通り（①→②→③→④→⑤）です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この「郵便仕分けシステム」を用いることにより、

ご自分の中に浮かぶ「どうしようもない」「思うようにいかない」といった気持ちが和らぎ、

上手く整理が出来ないことに纏わる様々な問題（例：延滞料の支払い、締め切りの見落とし、書類の紛失など）がきっと少なくなっていくことでしょう。

 

 

慣れるまでは大変かもしれませんが、諦めずに、

「きっとこれまでの悩みの解決に繋がるはずだ」と信じて、続けてみて下さい。

 

 

 

このコラムを読まれて、

ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、

興味・関心を抱かれた方は、

どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。

 

 

当院では、

大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）をはじめ、

うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、摂食障害、パニック障害、

睡眠障害、自律神経失調症、月経前症候群、統合失調症、強迫性障害など、

皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、

心身両面からの治療とサポートを行っております。

 

 

今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。