2024.9.20 Fri.

【固定】休職相談のご案内📌

休職を考えている方へ

現代社会では、多くの方が仕事のストレスや人間関係に悩みを抱えています。特に、職場の環境や仕事量、特に人間関係が原因で、心身に不調を感じている方は少なくありません。当院にも「会社に行くのがつらい」といったご相談をいただくことが増えています。

メンタル不調を抱えたまま仕事を続けると、ミスが増えたり、集中力が続かなくなることがあり、ますます不調が悪化することがあります。そういった場合、無理をせず早めに専門の医師に相談することが大切です。これ以上悪化しないためにも、ストレスから解放され、しっかりと休養を取ることが重要です。

「休む」ことも立派な治療です

心の不調には、薬やカウンセリングももちろん重要なのですが、職場でのストレスが主な原因となっている場合には「休む」という選択がとても有効です。心や体が悲鳴を上げているときには、ストレス源から一時的に離れることが、回復への大切な一歩になります。仕事に戻る前に、まずは十分に自分自身を癒す時間が必要です。

休職の流れ

1. 医師の診察

まず、専門医が診察し、休職が必要かどうかを判断します。患者様の状況やご希望を踏まえ、適切な休職期間を決定します。まずは少なくとも2週間、通常は1か月間程度は療養することが推奨されます。

2. 休職診断書

診察の結果、休職が必要と判断された場合、「休職診断書」が発行されます。この診断書には、病名や休職期間が記載されます。必要に応じて、会社指定の書式に合わせた内容で記載することも可能です。

3. 職場への提出

診断書を職場に提出し、休職について会社と相談をします。通院が難しい場合、郵送で診断書を提出することもできます。

4. 休職期間中の通院

休職中は、1～2週間に一度の頻度で通院し、状態を確認します。必要に応じて休職期間を延長したり、復職のタイミングを見極めます。休職中も、リハビリとして日常生活のリズムを整えたり、少しずつ興味のあることに取り組むことが大切です。

休職中の過ごし方

1. まずはしっかり休む

最初の期間は、仕事のことを一切考えず、心と体をしっかり休ませましょう。自分自身をリセットする大切な時間です。とにかく寝ることが重要です。昼間も、あまりに倦怠感が強い時は、昼寝も悪いことではありません。

2. 好きなことに集中する

十分に休んで「少し元気が出てきた」と感じたら、無理のない範囲で好きなことに取り組んでみましょう。家事をしたり、外を散歩することから始めると良いでしょう。

散歩は頻度を意識しましょう。最初はできるときだけでよいですが、慣れてきたら、徐々に頻度を上げて、最終的には毎日行えることが目標となります。

オフィスワーカーの1日平均歩数は約7000歩という研究もあり、7000歩を通常の歩行で満たすには約1時間強必要となります。

つまり、1日1時間強の散歩を問題無くできるようになると、体力面においてはかなり回復していると言えるでしょう。

3. 復職に向けた準備

体調が整ってきたら、徐々に仕事に関連する活動も取り入れていきます。読書やパソコンを使った作業など、少しずつリハビリをしていきましょう。

最初は活字が頭に入らないことも多いですが、焦る必要はありません。徐々に練習していくことで、元の集中力、思考力などが戻ってきます。

4. 復職への相談

「また働きたい」と思えるようになったら、職場に復職の相談を始めます。「働かねばならない」と自身を追い立てるような考え、気持ちで、復職することは望ましくありません。自分が再び仕事をしているイメージを自然に持てるようになることが大切です。また、配置の調整や、最初は時短勤務にするなど、無理なく復職できるように環境を整えていきましょう。