Ⅰ「朝型」と「夜型」の人の持つ特徴とは？ 変わることのない約24時間の「概日リズム」のパターンを全ての人が備えていますが、そのパターンの波形は人によって大きく異なっています。 &…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前の記事、「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」で、睡眠において重要な栄養素を紹介しました。 「睡眠をサポートして…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 寝る前、最後に見るのがスマホ。朝起きて、最初に見るのがスマホ。 ……このことに思い当たる方は…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 前の晩に寝付けが悪かったからといって、次の日に遅くまで寝ている方が多く見られます。しかし、どんなに就寝時間が遅…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 スマートフォン（以下、スマホ）の画面は、可視光線の一種である「ブルーライト」を発しています。よく「中々眠れない…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前同コラムにて「睡眠相後退症候群」という睡眠の「位相」が後ろにずれてしまうことにより、「極端な夜型」になって…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 近年のコロナ禍による、外出への自粛傾向や、自宅でのテレワーク機会の増加により、不眠やうつ症状に悩まされている方…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠が、心身双方のエネルギーの補充において重要なのは言うまでもありません。睡眠の何が重要かと言いますと、睡眠そ…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 睡眠-覚醒のリズムを整える上で重要な役割を果たしている、自律神経や体内時計は、「光」と深く関連しています。部屋…