A.「マインドフルネス認知療法(以下：MBCT)」 とは、アメリカのマサチューセッツ大学メディカルカレッジのジョン・ガバットジンの熱意ある取り組みである「マインドフルネス低減法」から生まれたものです。MBCTのテクニック…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 夜の睡眠の準備は、その日の朝から始まっています。大切なのは、朝に体内時計の調子を整えることです。具体的には、ま…
A. 不幸な記憶やネガティブな独り言、評価的な考えといったキッカケを止める(防ぐ)ことは中々できません。しかし、その次に起こることは止めることが出来るのです。そのキッカケが、気分や思考の悪循環の源とならないようにしたり、…
A. 私たちの人生に対する見方は、身体のごく小さな変化によって変わる得ることが示されています。顔をしかめる、笑顔を作る、あるいは姿勢を変える…等の僅かな変化が、気分や心に浮かぶ思考に、驚くべき影響を与えることがあるのです…
A. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。 以前の記事、「睡眠をサポートしてくれる栄養素は何ですか？」で、睡眠において重要な栄養素を紹介しました。 「睡眠をサポートして…